COLUMNA PSICOLÓGICA: «SENTIR Y VER LA FELICIDAD, EN NUESTRA PROPIA MANERA»

A veces la sociedad nos habla de la alegría como si solo se encontrara en imágenes nítidas, paisajes completos o rostros que se ven con claridad. Pero desde la psicología positiva, sé que la felicidad es un proceso interno que construimos con nuestras emociones, pensamientos y conexiones con el mundo que nos rodea. Como señala el psicólogo Martín Seligman, padre de esta corriente, la felicidad se compone de cinco elementos fundamentales: placer, compromiso, relaciones positivas, significado y logros. Nada de esto depende de ver todo con nitidez, sino de cómo nos conectamos con lo que podemos percibir.

El Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, investigador en el estudio del flujo y la satisfacción humana, nos recuerda que la felicidad profunda surge cuando nos sumergimos en actividades que nos hacen sentir conectados con nosotros mismos y con los demás. Para nosotros, esto puede manifestarse en el brillo difuso de un atardecer que alcanzamos a distinguir, en la melodía de una canción que acompaña la textura de un tejido que estamos manipulando, en el contorno suave del rostro de un ser querido que podemos tocar y también vislumbrar, o en el color cálido que percibimos en un plato que hemos preparado con amor.

Y también quiero hablar de cómo podemos construir la felicidad las personas ciegas. La psicología nos enseña que hay caminos concretos que podemos recorrer: primero, conectar con nuestros sentidos de manera consciente – el sonido de la lluvia sobre el vidrio, el aroma de las flores en el parque, la textura de diferentes materiales nos permite crear un mundo rico y detallado en nuestro interior. Segundo, cultivar relaciones cercanas – el contacto físico, la escucha activa y la comunicación honesta nos ayudan a sentirnos amados y valorados, tal como nos dice la investigación sobre las relaciones positivas. Tercero, encontrar propósito y compromiso en actividades que nos llenen – ya sea aprender un nuevo oficio, participar en grupos de apoyo, crear arte a través de la música o la artesanía, o contribuir a nuestra comunidad. Finalmente, aceptar nuestra condición y reconocer nuestras fortalezas – como señalan los estudios sobre resiliencia, cuando nos enfocamos en lo que sí podemos hacer en lugar de lo que no, abrimos espacio para la satisfacción y la alegría.

También es importante hablar de nuestras propias capacidades. La investigación muestra que nosotros, las personas con baja visión o ciegas, desarrollamos habilidades cognitivas y emocionales únicas que nos permiten percibir el mundo de formas profundas y enriquecedoras. Nuestra capacidad de combinar lo que logramos ver – o los detalles que captamos a través de otros sentidos – nos brinda un acceso directo a aspectos de la realidad que muchas veces pasan desapercibidos. Sabemos encontrar detalles en la luz, en los contrastes, en las formas que alcanzamos a distinguir, o en las historias que nos cuentan el mundo que nos rodea – y esto nos permite construir nuestra propia visión de la felicidad.

Recuerden, queridos amigos: la felicidad la vivimos a nuestro modo. La vemos en los destellos que alcanzamos a captar, la sentimos en cada fibra de nuestro ser, la construimos en el cuidado que le damos a nuestras emociones, en las manos que sostenemos las nuestras y en el propósito que le damos a cada día. Tenemos todas las herramientas para cultivarla, porque nuestros sentidos y nuestro corazón son los verdaderos artífices de nuestra alegría.